随着生活节奏的加快，熬夜在现实中已经很常见了。但很多人不知道的，在“熬夜族”中，00后已经超过了90后、60后占据了主要地位。长期熬夜，无异于在慢性自杀。
青少年熬夜
00后熬夜人群高达45.7%
日前，国内某移动社交平台通过分析凌晨0点至3点活跃用户相关数据，发布了《中国网民熬夜报告》。数据从年龄分布来看，00后已经超过90后、60后，成为熬夜主力军，熬夜人群占比高达45.7%。这一结果着实令人愕然，老宗医养生在线特邀专家王海东表示，熬夜等于慢性自杀绝不会危言耸听。
青少年熬夜的坏处
2.影响身高。青少年正是长身体的时候，经常熬夜容易影响身体发育，尤其是身高会受到影响。
3.记忆力下降。经常熬夜会使得大脑处于疲劳状态，记忆力大大衰弱，不仅影响了日常生活，对学习效率的影响尤为重大。
4.抵抗力下降。身体没有得到充足的休息，怎么能保持一个健康的状态，所以，经常熬夜的人往往容易得感冒发烧。
5.视力下降。经常熬夜会让视力下降迅速，不要让自己早早戴上厚厚的眼镜。
6.脾气暴躁。相信大家可能已经有所体会了吧，经常熬夜老是会使得自己心浮气躁，不能安安静静静下心来学习。
7.皮肤受损。到了凌晨，正是皮肤开始休息保养的最佳时间，而熬夜，会使自己内分泌紊乱，皮肤得不到保养，久而久之，面黄肌瘦皮肤粗糙。
8.体重增加。熬夜的人往往会吃很多夜宵零食之类的东西，这个时间吃零食很容易引起身体发胖。
青少年熬夜的危害是很大的，等于在慢性自杀。因此有一个好的睡眠是很重要的，那么如何才能获得好睡眠呢？
专家提醒睡眠时间有讲究
王海东专家表示，宜提倡中午午睡，这样就有更好的精力面对下午学习。对于睡眠时间，王海东建议6-8小时之间，有数据显示在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
如果你不想慢性自杀，那么不仅要保证足够的睡眠时间，还要保证良好的睡眠质量。养成良好的生活习惯是保证睡眠质量的前提。
