变老养胃
1、早餐省不得
很多白领为了节省时间都没有吃早餐或是在路上解决早餐，这些都是很伤胃的做法。不吃早餐或是路边解决早餐，胃酸会对胃粘膜造成腐蚀，出现胃酸、胃痛等症状。白领养胃，早餐省不得，最好是选择温热易消化的食物。
2、午餐不油腻
白领午餐要吃饱，但是要避免高脂油腻食物，选择低脂、低纤维的食物，烹饪方式以清蒸、炖煮最好。这样容易消化，避免胃病、胃溃疡的发生。
3、晚餐七分饱
白领晚餐要遵循吃得少的原则，七分饱就可以。吃的太饱会加重肠胃负担，造成不消化和睡眠障碍。
4、宵夜应避免
不少白领都有吃宵夜的习惯，吃宵夜不仅会引发肥胖，而且容易出现积食、消化不良的情况，应该避免吃宵夜。
白领日常养胃 做好4件事
1、午餐之后散步十分钟
不少白领吃完午餐之后就坐下休息了，这是很不好的习惯，很容易出现消化不良的情况。白领在午餐之后，最好是散步十分钟，促进肠胃蠕动，增强胃动力。
2、食物要遵循五色原则
白领养胃，在选择食物的时候，多吃“红”“黄”“绿”“白”“黑”五种颜色的食物，分别有西红柿、胡萝卜、绿茶、燕麦、黑木耳，多吃这些食物就有养胃的功效。
3、及时补充胃酸C
维生素C对保护胃功能有很关键的作用，白领养胃，需要及时补充维生素C。
4、坚持胃部按摩
大拇指紧贴肚脐上4寸的中脘穴顺时针旋转按摩5分钟，或是双手重叠，顺时针按揉腹部三分钟，都有促进肠胃蠕动，增强胃动力的功效。
木瓜排骨汤
食材：木瓜、花生仁150克，500克猪排，红枣；
做法:排骨洗净悼水，放入炖锅中炖煮至半熟，然后加入木瓜、花生仁直到熟烂为止就可以食用。
功效：有通便健脾、清热润燥的功效。对缓解胃炎、胃溃疡、胃痛、胃酸、胃胀等胃病都有腹胀作用。
此外，白领在养胃的同时，应该要避免吃油炸祸害腌制的食物，避免加重肠胃负担。刺激肠胃。白领养胃在生活中就可以进行，从小做起。
