如果你每次排便之后要过3天或3天以上才第二次排便，可能就是便秘了。排便是人体向外排出毒素的主要通道之一，便秘导致毒死堆积，影响脾胃的运行，危害健康，那么便秘吃什么好呢？
红豆
便秘吃什么好？——红豆
红豆的功效与作用
红豆的营养价值
红豆还含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。
3.红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
食疗方推荐——红豆黑米粥
材料：红豆50克，黑米100克，大米20克。
做法：1、红豆、黑米、大米分别洗净后，用清水浸泡2小时。
2、将浸泡好的红豆、黑米、大米放入锅中，加入足够量的水，用大火煮开。
3、转小火再煮至红豆开花，黑米、大米熟透后即可。
食疗方推荐--红豆莲子羹
材料：莲子、红豆一把，葡萄干、糯米、冰糖适量。
做法：1、红豆和莲子用冷水浸泡5小时，也可隔夜浸泡。
2、泡好的红豆和莲子沥干水分，倒入加加水的锅中，开火煮沸后转小火煮。
3、糯米和葡萄干洗净后，红豆和莲子煮沸20分钟后下入糯米和葡萄干，搅动，加锅盖继续煮约半小时，加入冰糖。
5、搅匀后继续小火煮，直至锅中的羹粘稠，糯米均软烂、红豆刚刚好煮开即可关火。
6、盖上锅盖，继续焖约10分钟，舀入碗中，即可食用。
便秘的朋友可以多吃红豆，但是也不要一次性吃太多，还是要保证饮食的多样性，这样才可以促进身体健康。
