对于在外辛苦了一年的人来说，马上回家是过年的头等大事。但漫长的旅程对健康也是种极大的考验。在春节回家途中，我们要做好哪些准备工作，保障自己健康平安到家过大年呢？
回家过年
衣着篇：运动装和牛仔裤最佳
服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏和易洗，穿运动装和牛仔裤是比较适宜的。车上的温度相对较高，应避免穿得太严实，否则出汗后不易挥发。另外，一定要挑双合适的鞋，特别是买到站票的乘客，更应该备上一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。因为长时间坐着不动，可能会出现下肢轻微水肿的情况。如果睡觉怕光，可以戴上眼罩，遮光后易入睡。如果是长时间驾车回家，腰枕、颈枕在旅途中也非常重要，可以有效减少车辆颠簸对腰背颈部的撞击，预防途中脊椎病的发作。由于小孩的身体相对于成年人要弱，在乘车时一定要预防在车上受凉。
很多旅客坐长途车时喜欢买上一大堆的方便面、火腿肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料等，殊不知这样的食物结构很不理想。如果仅仅是偶尔吃一餐还可以，如果旅行中全吃这样的食物，人体的胃肠会感到不适。因为这些食品基本都有高糖、高盐、高油的特点，其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足。对于人体的正常代谢而言，很多营养成分需要每天及时补充，否则将对机体的合理代谢有不良影响，还会出现不适的感觉。因此旅行时要缩减高糖、高盐、高油食物的比例。
饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。肉类是饮食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便携带，可以用煮鸡蛋、牛肉干替代。同时，搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。另外，还可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充。苹果、香蕉、橘子等水果则可以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。
下一页：应急药箱篇：肠胃药、感冒药不可少
