前列腺炎
排便是每日必行之事，方式不当就会悄悄影响健康。有规律地收缩肛门，是对前列腺很好的按摩，能促进会阴部的静脉血液回流，从而减轻前列腺充血，缓解炎症。排便是全身的一系列协调动作，久坐马桶玩手机，会分散注意力，只顾手机精彩内容而忽略便意，造成全身的排便动作不协调，影响了正常的排便程序，延长排便时间。久之形成习惯性便秘。长期便秘造成粪便压迫，前列腺血液运行受阻，诱发或加重前列腺炎症状。所以，一定要专心行方便。
针对如厕玩手机导致的前列腺炎，建议男性朋友上厕所以五分钟为宜，最好别超过十分钟，否则对前列腺不利。另外，男性可以做做“缩肛运动”。每天临睡前以及早晨起床的时候，躺在床上各缩肛五十次，缩肛必须要用力，过后最好马上排尿。这个方法简单易又能强健前列腺。
前列腺炎
1.耳朵穴位按摩
双耳耳面分布着身体其他部位的各种穴位及脏器反射区，工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、肾、输尿管及膀胱反射区，每日不少于3次，时间在2分钟左右。
2.人体穴位按摩
坐立时，双手自腰部肾脏区域向下至尾骶部来回推揉，直到发热为止；两手分别捏揉对侧大腿内侧阴陵泉、三阴交等穴位；用手或理疗器具摩擦两足心涌泉穴，直到发热为止。仰卧时，双手扪在腹部，以双手指尖推摩下腹部肾精走行区域，即从盲俞穴至横骨穴来回推摩，然后向下沿腹股沟绕阴器推摩，各50次。每次不少于5分钟，一定要长期坚持。
3.脚部穴位按摩
人的脚部亦分布着身体其他部位的各种穴位及脏器反射区，每日早晚要搓揉双脚上的前列腺、膀胱、输尿管、肾、肾上腺及直肠反射区，每次坚持4分钟左右。
长期坚持穴位按摩，不仅有利于养生保健，而且可治愈慢性前列腺疾病。前列腺炎自我按摩并非人人适用，如果盲目按摩，反而会加重病情。需要在医生的指导下进行。
