中医一个动作改善你的性能力
刺激足部改善性能力，是中医较为常见的方法，如足部按摩等。其实有一个更好的办法，就是多踮起脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时多踮起脚尖作用更好。多踮起脚尖的方法非常简单，具体做法就是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。
若能每天都做上一、二十次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。从经络角度看，还有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，水火既济，又能助长精神，锻炼形骸，提升中气。
踮脚可以锻炼下肢肌肉，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。尤其现代社会男人坐的时间过长，坐车、开车、在电脑前面久坐不动，最好1小时左右做几组踮脚运动，每组10次，可使下肢血液回流顺畅。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中，突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
男人在每次小便时多踮起脚尖，对提高逼尿肌的力量，使排尿更加顺畅有一定帮助。
除了踮脚，男性还可以尝试食疗
1、麻雀粥
原料：麻雀4只，粳米50克，味精、精盐、香油、葱、姜末、料酒各适量。
制作：麻雀剖洗干净放碗中，加精盐、葱、姜末及料酒，上笼屉蒸至烂熟，粳米煮粥，粥熟后加入麻雀肉及汤汁。稍沸，再调入味精、香油即可食用。每次1碗，早晚各服1次，连服30天。
食谱功效：麻雀肉微温无毒，有“壮阳、益精、补肾、强腰”的作用。温肾壮阳、益气填精功效，用于肾阳不足或脾肾虚弱的补养，治疗肾虚阳痿、早泄、腰膝酸痛、小便频数等症。
男性
2、虫草猪腔骨汤
原料：猪腔骨，虫草，桂圆
做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
食谱功效：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。
3、枸杞虫草猪肝汤
做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
食谱功效：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
提高性能力能让夫妻在性生活中更加的如鱼得水，更好的享受鱼水之欢。
