上班族胃痛
1、吸烟过多:上班族中很多人都会通过吸烟来为自己减压。我们都知道吸烟会损害肺健康,事实上,吸烟过多对胃的损害也不小。因为尼古丁会伤害胃粘膜,收缩血管,减少胃粘膜的血液供应,破坏其完整性。
2、进食时间不定:有些上班族一旦工作起来就有可能到达“废寝忘食”的境界,常常饥一顿、饱一顿的过日子。然而我们的胃是一个有规律的消化器官,只要到了特定的时间就会分泌胃酸,如果没有食物提供给胃进行消化,那么胃液就要消化胃粘膜本身,所以进食时间不定对于消化系统是相当不利的。
3、进食过快过急:有些人进食的时候为了节省时间,吃得很快。但是如果食物没有经过充分的咀嚼就进入胃部会增加胃的负担,容易造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,甚至有些比较粗糙的食物会直接磨损胃粘膜。所以进食过快过急会让胃部不堪重负。
上班族会胃痛,最根本的原因还是在于上班族的胃不好,防治胃痛的最好方法就是养好自己的胃。
上班族胃痛
腹式呼吸按摩
平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。
精神调节
年轻人的生活和工作压力大,会让人处于低落的状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快,情绪乐观,心理健康,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激,可以调剂胃肠节律,保障胃肠健康。
养胃食谱:砂仁黄芪猪肚
用料:砂仁6克,黄芪20克,猪肚1个。
做法:猪肚洗净,将砂仁、黄芪装入猪肚内,加水炖熟,调味食用。
胃是人体主要器官之一,养好胃,才能远离疾病,安心工作。上班族养胃,除了上面介绍的这几种方法,还需要三餐定时定量,避免暴饮暴食和压力。