问问周围的小伙伴，十个里能有八个说自己胃不好，八个里又有六个会查询各种养胃偏方，想靠着吃点什么，把自己的胃弄得如钢铸铁打一般、百毒不侵，好吃香喝辣、百无禁忌。事实上人胃都是肉长的，不要这么折腾它了。想养胃，OK 的，很简单，不作就好。
养胃
要想胃好 下面9点要记牢
1. 三餐时间要规律
三餐保持规律，不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了，才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转，这是胃肠健康的大前提。
2. 不要狼吞虎咽
慢一点，吃饭的节奏慢一点。食物被嚼得越细，胃的负担就越小。有建议说，每口饭都要嚼 20 次再咽下去，虽然有些死板，但也有一定道理。习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
3. 不抽烟，少喝酒
酒和烟对肠胃会有很大的刺激。酒精直接刺激胃黏膜，可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡。喝一次大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。那些「药酒」也是一样。
至于烟，可谓百害无一利，不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。不仅如此，烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。
4. 少吃肠胃不喜欢的东西
每个人肠胃「挑食」的习惯都有区别。肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。
忌饮汽水，溶解于汽水中的碳酸氢钠,能产生大量的二氧化碳气体而增加胃肠内的压力,易造成胃与十二指肠球部前壁穿孔。忌饮浓茶、咖啡，慢性胃溃疡不宜饮用浓茶,因它会刺激胃粘膜,使之疼痛。忌过份油腻，油煎、油炸、厚油食品往往难以消化,加重胃负担。
5. 少吃或不吃腌制食物
6. 慎用「养胃」偏方
市面上多数号称「养胃」的饼干，养胃作用都极其有限，而且饼干常常重油重糖，胃没养好，倒养出了大肚子，实在得不偿失。
至于养胃粥、养胃汤，丁当还是建议把它们当做普通的菜食就好，不要过分迷信它们的功效。做粥、糖的时候，也要注意少放油盐。
养胃
7. 注意食品、餐具卫生
流行病学研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过 50%。这种细菌，寄居在胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡，也是胃癌的发病原因之一。
人们感染幽门螺杆菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。
这种从幼儿园就被告知的常识，有多少朋友严格做到了？
8. 放轻松，调整情绪
胃不舒服，可是到医院检查，抽血、B 超、胃镜、肠镜等样样都正常，有这种情况的朋友举个手！这种情况，多是「功能性消化不良」。想想看是否有压力过大、精神紧张或是心情低落等情绪问题？精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。
功能性消化不良的朋友，可以咨询医生，看看是否可以针对焦虑进行适当干预，如此一来，胃部不适往往能得到很好的改善。
疾病的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
9. 胃不舒服，尽早看医生
胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见，有的可能没啥大问题，而有的也不能轻视。
胃肠道疾病，从轻微的功能性消化不良到严重的胃癌，但从症状轻重上，是区分不出来的。再有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查，来分辨到底是大问题，还是小问题。
胃部不适的朋友，不要随便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。到底是什么问题，去医院查查就知道了，心里也踏实。
对照一下，你是不是个作的人？希望新的一年里，大家都能不作不闹、健康踏实、胃口好吃嘛嘛香，还不胖。
