心脏是人体发动机 做七件事给心脏加油
更新：2016-12-30 15:01
来源：老宗医养生在线
编辑：刘艾
导 语心脏就像是一个动力泵，源源不断的为全身器官组织提供血液能源。就像汽车的发动机，但是汽车发动机坏了还可以换一个，心脏坏了换一个可比登天还难！预防心脏病得从身边小事做起！
心脏就是人体的发动机，如果连心脏都出现问题，整个人就会马上垮掉，可见心脏健康多么重要。要想心脏好，做好身边的一些小事即可，下面这七个方法可以预防心脏病，让你活过100岁！
心脏
预防心脏病的方法
1.爬楼梯，爬楼梯可提高心肺功能，
降血脂、
降血压。每天爬10楼,一周爬5次,持续8周,心肺功能可提升一个台阶。不过,膝关节不好的人要尽量少爬楼梯，下楼梯的时候最好乘坐电梯。
2.发呆10分钟，每天适当发会呆能将减少焦虑和抑郁,因此也可以减少心脏病发病的风险。因为发呆的时候，人是完全放松的状态，身体会释放一些有益健康的物质，如内啡肽等，帮你保持心情的愉悦。
3.每天吃早餐，坚持每天吃早餐，可以预防肥胖。肥胖可导致
高血脂、
糖尿病，这两类
疾病又会导致冠心病，因此吃早餐控制体重也预防了心脏病。
4.补充叶酸，我国居民叶酸的摄入量十分少，因为大家对叶酸的认知程度差，不知道补充叶酸可减少患心脏病的几率。富含叶酸的食物有
菠菜、
西红柿、
胡萝卜、花椰菜、莴苣等。
5.多喝水，喝水可以稀释血液，预防血稠，预防动脉硬化，预防冠心病。喝水还可以提高新陈代谢，预防肥胖，排除有害物质。
6.戒烟，并远离二手烟。烟雾中的有害物质会损害血管健康，导致脂肪沉淀，从而引发冠心病。
7.吃把
南瓜籽.每30克南瓜籽中含有超过1/3的人体每日必需镁含量,而体内镁含量不足与多种心脏病风险因素相关,包括
高血压、高胆固醇、动脉斑块形成等.
心脏不好，什么激动人心的时刻都不敢参与，稍微搬一点重物体力不支，呼吸困难，没法做自己喜欢的事，没法挑战自己的极限。这些大家都不想吧，那就保护好自己的心脏吧，预防心脏病，上述七种方法你值得拥有。
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