在不少人看来,夏天是容易上火的季节,这个时候喝点凉茶吃吃去火的蔬菜都合时宜,但其实,气候寒冷的冬季同样需要多注意上火的情况。
牙痛
冬季上火多因为燥
冬季大家常会出现上火的情况,首先是天气冷了,人们喜欢坐在开暖气的室内,再加上冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,比如火锅、烧烤、涮羊肉等。但牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,堆在一起就容易让身体不断积热,导致上火。
同时,有些人作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。最后,由于到了年末,压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。所以在冬季,很多人都会有口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病。
试试这些妙招来去燥吧
1、补充体内水分
如果我们经常感觉比较干燥,就说明我们体内水分太少。因此我们平时要多喝水,给自己体内补充水分,这也是冬天养生一向非常健康有效的方式
2、合理调节饮食
合理的膳食结构可以改善体质,由于人体的体液呈弱碱性,所以多摄入碱性食物如蔬菜,瓜果,豆制品类,牛奶等,可使皮肤细腻光泽。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。
3、勤开窗通风
勤开窗通风,建议早晚各通风一次,室温保持在18℃-24℃之间,控制室内湿度50%至60%。阳光充足时,尽可能地让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。也可用食醋熏蒸房间消毒。
4、外出归来勤洗脸口鼻
不少致病微生物会从口鼻进入人体,而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激,眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一。因而,从外面回来的时候不光要洗手,还要清洗眼口鼻。
下一页:冬天易上火 推荐去火养生的3款汤品