高血压
冬季血压难控的原因
1.受到冷空气的刺激，交感神经更加兴奋，导致心跳加快，血压升高；
2.在寒流的刺激下，血管收缩，心脏阻力加大，血压更容易居高不下。如果存在血管硬化、弹性不好等问题，还容易出现血压压差大等问题；
3.冬季天冷，人们往往很少运动，饮食上比较重“补”。吃得多，动得少，血压自然会上升。
血压忽高忽低，不引起重视加以控制，很可能伤害心脏、大脑、肾脏等器官，导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病。那么冬季怎样控制血压呢？
香蕉
冬季怎样控制血压
注意饮食：减少盐的摄入量，尽可能的少吃盐，养成谈口味。尽量少喝酒，喝酒会引起心率增快，心脏收缩力增加，导致血压偏高;多吃含钾、含钙、含镁的食物，如：香蕉、菠菜、海带、黄豆、绿豆、葡萄、山药、蘑菇、牛奶、花生、鸡蛋，豆腐、芹菜、大豆、木耳、苹果、坚果、芝麻等等;多吃水果及纤维质。
注意保证睡眠时间：睡眠不足会导致血压上升，在平均每天睡眠时间不足六小时的人，会比睡眠充足人患高血压几率高一倍。如果患有高血压的人，早晨醒来时，不要太急于起床。可以先在床上仰卧，活动一下头颈部和四肢，伸一伸懒腰，让身体肌肉恢复适当张力，这样可以适应起床时的体位变化，血压也不会有太大波动，还能避免引起头晕。
定期测量血压：养成定期测量血压的习惯，这样可以很好的知晓并控制自己的血压。测量血压应该选在平静时，测量三次选取平均值。
学着控制自己的情绪：血压与人的情绪密切相关，紧张、焦虑、愤怒、大喜大悲等，都会使血压临时性升高。因此，学着控制自己的情绪具有非常重要的意义。
适量的运动对高血压恢复有着非常大的帮助，适量的运动可以降低降低交感神经的兴奋性。注：尽量采取有氧运动，有氧运动可以提高机体的氧耗量，可以改善呼吸和心血管系统功能。 有氧运动包括：散步、慢跑、骑自行车、健美操、乒乓球、羽毛球、台球、抖空竹、踢毽子、钓鱼、保龄球等等。
