小偷
“小偷”从哪来？答案：口腔！
据老宗医养生在线膳食养生专家唐秘密表示，年终害病的主要途径是口腔。以肠胃炎为例，导致肠胃炎的主要原因有三：
1.物理刺激：暴饮暴食，吃的食物过冷或者是过热，或者是过度的粗糙，这些都可能导致胃粘膜出现损伤从而引起炎症病变；
3.吃进被细菌或者是其他毒素污染的食物：事实上大部分的胃肠炎患者是由于病菌导致的，一般来说精神刺激、饮酒、疲劳、受凉等因素会导致机体的免疫力下降，从而使得致细菌、病毒出现大量的生长繁殖，或者是由于致病菌、毒素致病能力比较强而出现胃肠炎。
不管是物理刺激还是毒素感染，都与饮食息息相关，而这一切又都离不开口腔！所以，年终想杜绝“健康小偷”，口腔这道关卡一定得把好。
把好口腔七道关卡
第一关、注意饮食卫生
吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。
第二关、选择精细易消化的食物
在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。
第三关、选择清淡的食物
不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。
嘴唇
第四关、细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
第五关、节律性饮食
很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃就什么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。
第六关、尽量按时进食
每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱。一般是说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃早。就是说早餐吃的稍微丰盛有营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。
第七关、选择新鲜的食物
春节聚餐少不了，节日的喜庆气氛也容易让人“兴致大发”，但是年底“防盗”，不可大意。
