吃肉喝酒
有资料显示，我国高血脂的年发病率为563/10万，患病率为7681/10万。而由高血脂导致的心脑血管疾病已经成为人们健康的“致命杀手”。下面来看看的一个调查。
日前，宗医君通过调查人们的生活方式和饮食习惯总结出了导致市民患高血脂的“三大罪魁”。
罪魁之一：吃肉猛
节假日高兴，喜欢大块吃肉。高胆固醇的食物吃多了，于是问题就来了。专家们认为，冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。
罪魁之二：运动少
罪魁之三：喝酒猛
在与人交往的过程都是离不开酒的。一直以来，东北人把喝酒演绎得五彩缤纷，富含文化。殊不知，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。
饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症，面对如此严重的疾病，防治并重。
鳄梨奶昔
》》专家表示，防治高血脂，主要在饮食，宗医君推荐一款降脂效果好的食谱，鳄梨奶昔。
材料：鳄梨（牛油果）1个、低脂鲜奶500毫升、糖10克。
做法：1.选择较熟、较软的鳄梨，去果核、果皮，切成小片。2.把所有材料放进搅拌机里，搅拌至幼滑，倒进杯子即成。
营养功效：有些人误以为鳄梨热量高，需要降脂者不宜多吃，实际上，鳄梨里富含的都是不饱和脂肪，适量食用既不会增肥，又能降低坏胆固醇，是有益的食材。鳄梨味道浓郁，这一奶昔能增加饱腹感，可作为快速早餐之选。乳糖不耐受者可把牛奶换为豆奶。
当然，对于高血脂的控制不能仅仅依靠饮食，生活中，大家还应该注意多运动、少喝酒。
