青少年
青少年多运动可减轻患糖尿病风险
该研究包括300名每年进行胰岛素抵抗检查的儿童，这些孩子的年龄为9岁至16岁。胰岛素抵抗导致高血糖，是2型糖尿病的危险因素。在13岁，常运动的青少年出现胰岛素抵抗的比率比运动少的青少年少17%。然而，这种差异在往后3年逐渐减少，并在16岁消失。
“在9至13岁，胰岛素抵抗显著增加，然后在16岁下降到同样的程度。”研究报告作者在新闻稿上说道。虽然这种锻炼导致的效果会在16岁时，体内胰岛素抵抗水平会变得和没锻炼的青少年一样，但是并不是说16岁的孩子不需要锻炼身体，在所有年龄都可以从积极的体育锻炼中获得其他健康益处。
糖尿病要“有原则”的运动
运动不足是2型糖尿病发病的独立危险因素，在糖尿病综合治疗过程中，坚持规律运动治疗12~14年能显著降低死亡率。那么我们就一起来看看，糖尿病患者运动都有哪些原则？
1、运动就要补水
糖尿病患者在运动过程中不可避免的会出汗，而出汗就会丢失水分。每次运动时间达1小时者，要注意补水，少量多次饮水为佳。如果预期运动时间达1小时，最好事先补水，以免脱水后对人体产生不利影响。超过2小时的运动还要考虑加餐，以免肝脏和肌肉中的糖原消耗过大后，产生低血糖。
2、运动间歇时间别太长
运动停止后60小时，曾经的运动带来的一系列血糖和血脂的有利变化，包括胰岛素敏感性的改善都会消失，因此为了控制餐后血糖，最好每天运动，甚至每餐后运动（多数都是低强度运动）。糖尿病患者的有氧运动每周至少5天以上，每次间隔不超过两天。力量练习每周至少3天，隔天做1次。柔韧性运动最好天天做。
3、知道何时监测尿酮体
如果你是1型糖尿病患者，且运动前血糖达13.9mmol/L，此时需要监测尿酮体。如果酮体比较多，就不要运动。酮体意味着身体内的胰岛素水平很低，如果运动将会产生更多的酮体。酮体会增加血液的酸性，大量酮体的产生将会打破体内的化学平衡，甚至导致酮症酸中毒，直接威胁生命。一定要等到酮体消失后再运动。
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