身边很多朋友经常抱怨睡眠质量不好,有的是睡眠不足,有的则是因为失眠导致长期抑郁;其实引起失眠的原因有很多,因为现代人工作生活紧张,常常使自己压力过大,精神紧张,头痛,记忆力不集中等,所以经常会失眠,而且长期下去身体状态逐渐下降,身体就很容易得病。那么如何才能改善失眠症状呢,来看看以下五大方法:
失眠
治疗失眠的五大方法
1、杜绝夜生活
远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。
2、忌提神品
3、泡澡安神
有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。
小贴士:边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
4、食物助眠
5、数羊助眠
大家都听说过,数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。不知不觉你就安然入睡了。
失眠是让人头疼的一件事,长期失眠对身体只有害而无一益,所以趁早治疗失眠身体才能恢复原有的最佳状态,平时合理的安排起居生活,不熬夜,养成早睡早起的习惯,也可以很好的预防失眠,只要不破坏生活规律,失眠就可以不治而愈。