生活中，高血压患者生活比较谨慎，每天早上起来都会量血压，有些老年人也会随身带着各种降压药，以防意外的发生，身上常备降压药物，但其实生活中一些营养素比降压药更加有效。
维生素c
其实，有些营养素虽然不是药，但是对于控制血压来讲师非常有利的。这些营养素在日常的饮食中非常多见，每天的饮食中适当的添加，就能有效的缓解高血压的症状，一起来看看这些营养素吧：
维生素C：
维生素C主要存在于各种蔬菜水果当中，除去我们大家都比较了解的维生素C的功能，有一种功效是默默无闻的，很多高血压患者也许知道需要每天多吃蔬菜，但是对于维生素C与高血压的关系还并不了解。维生素C是抗氧化剂，能够抑制脂质过氧化物的产生，保护生物膜的结构；在体内体外阻断致癌物质亚硝胺的合成，可以预防癌症。如果服用大剂量的维生素C，可以有助于改善脂质代谢，维护高血压病人血管的完整性，缓解动脉粥样硬化，增强机体的免疫能力，推荐摄入量每天100毫克。
蔬菜水果中都含有维生素C，建议高血压患者每天吃拳头大小的水果一个；蔬菜在一斤左右，其中有一般是深色的蔬菜，包括绿色、黄色、红色或紫色的蔬菜。
洋葱炒肉
推荐高血压食谱
1、洋葱炒瘦肉可以很有效的防止动脉硬化的产生。先准备洋葱和瘦肉各150克，在准备酱油、盐、味精等作料适量。
洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。
2、海带绿豆汤可以治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每天2次。
芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。
6、蜂蜜水润便降血压。
7、冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。
高血压是现在生活中特别常见的疾病之一，现在人的生活节奏严重影响了高血压患者的治愈，因为很多的生活压力和习惯的不科学，直接导致了高血压疾病患病率的上升，而通过以上简单食谱，就有有效控制血压，防治疾病。
文章来源：新浪网、伊秀生活
