思虑过度失眠怎么办？相信很多在社会上奋斗打拼一族，整日包括晚上睡觉前都在思考如何提高工作效率，如何谈妥生意等等，导致睡前焦虑、想太对，很多问题得不到解决，越想越兴奋导致失眠。那么思虑过度失眠怎么办呢？下面小编伟大a家推荐几个治疗失眠的方法。
失眠
夜晚人们的情绪都比较丰沛，很容易感性化。特别对于离家在外打拼的游子，每晚因为工作和学习的不顺，十分想念家乡。也有工作处于泥潭或者处于上升期的人群，夜晚不断的思考如何突破困境，如何变得更加成功导致思绪过度。其实这时可以吃这些食物促进睡眠。
思虑过度失眠怎么办？
1、睡前饮用一杯镇静安神的热牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
桂圆适合因思虑过度导致的神经衰弱、失眠、健忘、头晕、身体无力等病症。并且桂圆中富含铁元素和钾元素，可促进血红蛋白再生，用于治疗因贫血导致的心悸、心慌、失眠多梦、健忘等症。
小米中富含色氨酸，色氨酸可促使大脑分泌褪黑素，使人觉得倦怠从而加速睡眠。对于胃部不好又失眠的人群，小米更是一举两得的保健食物，即可养胃又可促进睡眠。
除了上述饮食调理之外，因思虑过度失眠的人群，首要解决的还是心智问题，解开心结，不要过于杞人忧天，天塌下来也有高山顶着。不要把工作上的不顺带回家庭，分清楚家庭和工作的界限。卧室是一个避风港湾，踏进卧室门的一刻尽量抛去杂念，一心营造舒适的栖身环境，来促进睡眠。
以上小编为大家推荐的思虑过度失眠怎么办的方法你学会了吗？
