有“印度第一美女”之称、曾夺得1994年南非“世界小姐”冠军的印度国宝级女星艾西瓦娅·雷，在诞下女后现身时，脸庞圆润，还有厚实双下巴，十足大婶样，与过去判若两人。不少正在怀孕或准备怀孕的准妈妈们担心，产后身材必然变形？产后肥胖减不掉？专家指出，产后肥胖当然能减，关键是找对方法。
1、激素改变、进补过早过多致产后肥胖
某医院产科主任医师孙晓峰说，怀孕和产后一段时间内身材变胖是难免的，判断为产后肥胖，可对比孕前体重，若产后体重比孕前增加10%以上，就要考虑为产后肥胖。“我们统计，平均每位孕妇孕期增加体重12.5公斤。”
她指出，产后肥胖是难以避免的，这与诸多因素有关。孙晓峰表示，产后新陈代谢的改变，胃肠蠕动变慢，腹肌松弛。还有人因为孕期胎盘分泌的激素能消耗大量母体脂肪，以供胎儿营养，生孩子后胎盘激素水平下降，母体脂肪的代谢变少了，脂肪就堆积下来了。一些人孕期过度肥胖，甚至怀孕后体重增加了20公斤。“孕期体重增加过多，产后难恢复，为产后减肥增加了难度。”很多人怀孕时大吃大喝没限制，生完孩子后没改掉孕期的饮食习惯，同样的摄入量，想不胖都难。
此外，“产后过早、过多进补，没有掌握进补、‘坐月子’原则，导致很多产妇产后肥胖。”孙晓峰表示，很多孕妇产后要么坐，要么卧，吃得多又不运动，补品、补药吃一堆，“补”出了产后肥胖。太早进补不利于身体恢复，太多的进补则会让热量超标，形成肥肉。
2、提醒：产后6周前不要减肥
“从医学的角度，孕期包括生殖系统、循环系统、消化系统等各脏器都发生了变化，在产后6周左右恢复孕前状态，6周前是不宜减肥的。”孙晓峰说，首先，各脏器未恢复前，盲目减肥尤其是盲目节食，会影响哺乳。“进食少了自然乳汁质量下降，影响宝宝营养健康。”其次，影响身体恢复。节食减肥导致营养跟不上，身体各脏器恢复慢。
“有的产妇为了减肥而吃减肥药，尤其在喂母乳期间吃减肥药，更是不可取！”她指出，喂母乳期间吃减肥药可对妈妈和宝宝均产生影响。减肥药多数通过排水、排脂，达到所谓的减肥目的，还有些成分会引起妈妈内分泌的改变，严重的可导致产妇月经不调甚至卵巢早衰；减肥药的药物成分还可通过母乳被宝宝摄入，影响宝宝肝肾功能。
同时，产后半年内是减肥的黄金期。此时体内脂肪还处于游离状态，未成顽固脂肪，减肥容易成功。
3、减肥方法：饮食调理、运动、药膳、针灸
嘴巴不先管理好，是减不了肥的。孙晓峰称，能帮助产后减肥的食物中，高蛋白质、低脂、高纤食物最重要，低GI（升糖指数）的食物也很有益，而且不要吃得太咸。升糖指数低的食物能被迅速消化，低升糖指数的食品包括以燕麦、大麦和麦麸为基础的麦片早餐、全麦等食物，土豆、白面包等则属于高升糖指数的食品。不吃太咸的食物，则是为了防止产后水肿、虚胖。
孙晓峰表示，中医将肥胖分为痰湿型和气虚型：脾虚的人痰湿内聚导致肥胖，表现为爱吃甜食、消化不好、容易腹胀，有时便秘、有时腹泻；气虚的人常没精打采。“对付痰湿型肥胖，要化痰利湿，可吃萝卜、海带、冬瓜、山楂等，不要吃黏腻的食物；对付气虚型肥胖，则要补气健脾，可吃金针菇。”药膳食疗法是首选，当效果不理想且有必要时，可找中医加入中药。除了药膳食疗和中药，针灸减肥也可以一试。
专家建议
产后减肥速度：每周减1～2磅
根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响；如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1～2磅的体重。“喂孩子哺乳需要能量，因此哺乳期减肥速度应慢些。”孙晓峰表示。
