饱睡一场午觉是大多数职场人士梦寐以求的美事。但是，根据欧洲糖尿病研究协会(EASD)会议上发表的一份研究报告，一个科学家小组警告称，午睡时间过长会增加糖尿病的患病风险。
糖尿病
午睡超一小时导致糖尿病患病风险增加
来自日本的专家们在研究了取自21项研究的数据(这些研究涉及30万人口)后发现，午睡与2型糖尿病有关联。在对潜在的因素进行调整后，专家们发现，超过60分钟的长时间午睡会大幅增加罹患2型糖尿病的风险，但午睡小于一小时则不会。专家指出，睡眠是健康生活的一个重要组成部分，但良好饮食和身体锻炼也不可或缺。
来自英国格拉斯哥大学的代谢医学领域教授萨塔尔指出：“导致糖尿病的风险因素也可能引发长时间午睡，其中一个风险因素就是略高的血糖水平，这意味着午睡也许就是罹患糖尿病的早期预警信号。目前有丰富的依据证明睡眠障碍和糖尿病之间的一系列相关性。我们需要通过试验来证实，一个人何时睡觉以及睡多久是否会对健康产生不同影响。”
据英国公共卫生部门此前公布的最新数据表明，目前英国有380万成年人罹患糖尿病，其中包括94万已确诊病例。大约有90%的病例属于2型糖尿病，由于此与超重和肥胖有关，因此在很大程度上可以预防。
预防糖尿病要注意
1、改变不良饮食习惯
改变不良饮食习惯
合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。
2、要增加活动量
运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。
3、要保持精神愉快
心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。
4、要定期检查身体
进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。
短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害，然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。控制高血糖势在必行。 要想让血糖的天天平稳，一定要尽量避免可能引发血糖升高的不良习惯。以下8种食物，能够有效帮助你降低血糖哦。
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