慢跑
调理前列腺炎的三种运动
慢跑：每天运动半小时是防治前列腺炎的最佳时间，这半小时的运动也可以化整为零。慢跑时盆底肌肉规律、有节奏的张弛，让前列腺以及其周围器官和组织血液活动起来，所以慢跑是保养前列腺的最佳运动方式。
按摩脐腰：患者按照日常坐位，左手向下，右手再上，顺时针按摩肚脐，大约两分钟，然后将手臂曲肘放在身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为止。
游泳：游泳能缓解前列腺周围肌肉，保持肌肉放松，且运动力度也比较松弛。
前列腺炎的调理不单单依靠运动，还得依靠饮食，那么调理前列腺炎吃什么最好？
蔬果
调理前列腺炎的饮食
1.富含优质蛋白质、硒元素、锌元素的食物
硒元素、锌元素是改善前列腺的根本，据研究，前列腺患者这两种元素较正常人偏低，医学研究表面，硒元素能提升前列腺的抗病能力，蛋白质是男性精液的重要原料，所以在膳食中多补充此类食物对于男性健康有好处。但是人们在烹饪的时候要注意，最好采取煮、蒸、烧的方式，避免高温营养损失。
2.新鲜蔬果
3.鸡肉
以上调理前列腺炎的方法你都记住了吗？通过饮食、运动双管齐下，相信病症很快就能去除。
