初春是老年人心衰的发病高峰期,主要是天气变化无常,常使原有心衰患者的病情加重或恶化,易诱发心绞痛,发生心肌梗死或出现恶性心律失常。同时,这个时节病原微生物大量滋生,心衰患者容易合并肺部感染,这是导致心衰患者出现死亡率增高的原因之一。因而初春期间,老年人当养护心脏,具体从日常生活四个要点开始。
一、初春饮食护心要点
抵抗力低下的老人,初春养生应注意饮食。那么,老人初春养生饮食要注意什么?
1、宜温热松软
黏硬、生冷的食物多属阴,初春吃这类食物易损伤脾胃之阳气,而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,损害人体健康。
2、少咸多苦
初春为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。
3、进补前先引补
4、增加维生素A、C的摄取
二、初春起居护心要点
1、注意“春捂”
中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”,即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装,预防倒春寒。早春时常有寒冷气候的反复,穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、中老年人或体质较弱者来说,应根据气候寒热变化,随时添减衣服。
中老年人体内产热本领较低,且循环系统已不像年轻人那样正常,故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后,中老年人仍要尽量减少出门次数,外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激,高血压病人要注意正规持续用药。
2、起床宜慢
清晨起床宜慢不宜快,一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖,如果爱晨练,切记充分热身再运动,以防增加心脏负担。如果正服用β阻断剂,最好在晚上上床前服用,这样清晨药效才能达到最佳状态。
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