老人长寿要保持运动
老年“六通”养生法 做个健康长寿老人
气通：冷水洗鼻热水洗脸
每天早晨用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄畅通，然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热，可促进面部血液循环，达到醒脑提神的目的，也不易患感冒。
心通：遇事淡然处之
心情舒畅，保持乐观。遇事想得开，挺得住。平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个人欲望，这样不顺心的事就会少些。
血脉通：保持运动
血脉要通畅，老年人每天30~60分钟运动，走路锻炼，感觉不吃力，微微出汗即可。保持血脉畅通，这对新陈代射很有好处，少生疾病。
肠胃通：合理安排饮食结构
吃东西不要过饱，饮食量及温度、硬度，以自己能耐受为宜。过量过冷过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。特别是老年人的脾胃虚弱，故吃饭更要定时定量，细嚼慢咽。
老人饮食要合理
两便通：养成排便习惯
要保持大、小便通畅，养成良好的排便习惯。年高便秘之人，多食富含纤维素的食物，保持大便通畅，每天排大便一次。如大便在肠道停留过长，有毒物质被吸收，则有损健康。古人云：“肾司二便”。平时注意固肾气，节制房事，就有利于二便通顺。
汗腺通：出汗排毒
我国自古就有出汗养生治病之说，如喝粥出汗，运动出汗，热水烫脚发汗等。出汗可以通经活络，疏通血脉；出汗可以清洗毛孔，排出体内的有毒物质、调节体温和保护皮肤的重要作用。
结语：老不可怕，可怕的是人老心更老。年龄会让你的容颜老去，却决定不了你的心理。老人还应该要学会把心放宽，时刻锻炼自己的心境，让自己的心态更年轻。
