初春晒太阳学问多 会晒才更健康
1、晒头顶补钙生发：许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
晒太阳
3、晒双腿不抽筋：晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。
另外，王海东表示，初春晒太阳，除了注意晒太阳的部位，还要注意把握晒太阳的时间。通常来说，晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。特别是4-5点，紫外线中X光束成分多，能够帮助促进钙和磷的吸收，促进骨骼正常钙化。
对于中青年人来说，由于其身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照，每天晒1~2小时左右为宜。而对于体质较弱的中老年人来说，晒太阳的时间相对更短，每天晒足1小时、每次20~30分钟即可。
最后，王海东提醒：老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。另外，高血压、心脏病患者晒太阳要适可而止，白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
