雨水不仅表征降雨的开始及雨量增多,而且表示气温的升高。雨水节气前后,万物开始萌动,春天就要到了。《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”、“草木萌动”等物候记载。
雨水节气
冬春交替之际,我们该如何保养自己的身体?
最近朋友圈在流传“四季睡眠方法”,说春季应早睡早起,晚上10点半左右要入睡,早晨6点左右就要起来。那么,这个睡眠法是否有科学依据呢?
中医表示,答案是肯定的。中医讲究适时养生,季节不同睡眠时间也不一样。《黄帝内经》的“四气调神大论”说,春天宜夜卧早起,意思是迟点睡,早点起。古人一般敲了二更就要上床休息了,二更是指9点至11点,11点之后就是三更半夜了。
中医认为,春天阳气生发,夜晚缩短,白天延长,因此要顺应自然规律,晚上适当晚点睡,早上早点起来。对于现代人不管一年四季都十一二点才睡觉的习惯,半夜三更后睡觉,身体不能跟上自然的节奏,是很不利于健康的。因为三更半夜时,太阳在地球的正对面,此时人心中的阳气下沉。根据阴阳理论,三更半夜阴气最盛,阳气开始启动,这时候一定要睡觉,才易于阴阳顺利交接。而每到中午,阳气最盛,阴气开始萌芽,最好睡一会,也是有利于阴阳气交替。
雨水节气
》》另外,中医还表示,在冬春交替之时,除了要注意睡眠,还要注意饮食和穿衣:
1、饮食:保证摄入均衡
节日期间,人体最辛苦的器官莫过于脾胃,节日过后,休养生息,调理脾胃和健脾胃就显得极为重要。调整饮食,药补不如食补,可用益气健脾、温和健脾,常用的具有中药作用的食品有很多,如:陈皮、莲子、茯苓、山药、薏苡仁等。同时,多食富含高维生素的蔬菜、水果,以清淡食物为主。三餐按时适量吃,注意早餐的营养。
2、衣着:重视春捂防寒
初春时节,冷空气活动频繁,冷暖难测,一天之内天气可能发生急剧变化。由于气温日较差大,如果不及时注意添加衣服,很容易患伤寒。同时,冬春之交是传染病多发期,如麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等,有些传染病在发病初期,都表现为感冒的症状,发低烧,流涕等,要足够重视。如果出现上述症状,应及时就诊。
结语:俗语说,“一年之计在于春”,春天的空气清新,阳气渐升,万物勃发,这种环境最有利于人体吐故纳新,纳其真气,以化精血,充养脏腑。多在户外活动,将身心融入自然之中,以使精神情志随着春天的生发之气而舒畅愉悦,尽享自然界的美好春光。只有顺应了这种春阳生发之气,才能适应春天的养生之道。