每到周末或节假日快过完时，你会不会有一种不想上班的忧伤？没关系，老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密为大家列出一份食品清单，称这10种食物最有助于振奋你低落的情绪：
黑巧克力
10种食物让你告别“节后上班恐惧症”
黑巧克力：它能向人体释放多种能改善心情的神经传递素，如增强兴奋度的苯乙胺和可可碱以及能向大脑释放“快乐化合物”血清素的色氨酸。
大马哈鱼：富含欧米加3脂肪酸，可帮助情绪不再低落。
燕麦：能缓慢释放糖分，避免血糖水平大起大落，从而改善心情。
鸡蛋：富含维生素Ｂ12，而情绪低落抑郁与维生素Ｂ12缺乏有关。
巴西果：硒摄入不足也会影响心情，而巴西果正是硒的“富矿”。
南瓜子：富含镁，有助于振奋精神、调整情绪。
大麦：另一个帮助向大脑释放“快乐”的色氨酸功臣。
瘦红肉：保证体内铁元素充足，抗疲劳，从而改善心情。
芦笋：另一个色氨酸的“富矿”。
蚌蟹类：富含维生素Ｂ12和铁。
鸡蛋
当然，真得了“节后上班恐惧症”也不用慌，专家开出的自我治疗处方是：
1.调整心态，放松心情是关键
春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议：
①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。
2.调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议：
①可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
②上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。
3.运动对付节后上班神经性厌食
建议：
①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
