俗话说“惊蛰一声雷”，这就预示着春天正式到来，到了这一天之后，正是万物复苏、春暖花开的季节，除了人类，这一天过后也是流感性疾病多发的时节，如流行性出血热、甲型肝炎、带状疱疹、水痘、流脑、流感等等，那么，惊蛰养生要注意些什么？吃什么食物比较好？
惊蛰养生的注意事项
惊蛰养生要注意什么
在惊蛰时节这天，应该要注意饮食，在饮食上，应该多吃含有蛋白质比较高的食物，如豆浆、豆腐等，除此之外还要食用一些含有维生素比较高的食物，如紫菜、洋葱、青椒、青花瓷、豌豆等等，除此之外，在食用食物上，还应该注意食物尽量清淡。
但到了惊蛰这天，空气就会显得较湿，稍不注意就会造成湿气过重，极有可能会让人产生慵懒的感觉，会让人感觉到很疲惫，在这个时候，就可以搓揉位于耳后凹陷处的翳风穴，可以促进大脑血液循环，让精神变好，从而增强胆经的作用，从而促进淋巴体内排毒，有利于促进睡眠。
喜欢锻炼的人也需要注意了，如果在清晨出去锻炼的话，一定要等太阳出来之后再去锻炼，因为在惊蛰这一天的话，天气中含有较大的雾，极有可能会造成呼吸道疾病的产生。
惊蛰养生吃什么好？
1、生蚝
在惊蛰节气使用生蚝的话，能够有效的预防感冒、增强体力、还能够消除疲劳，更有利于帮助伤口复原。
2、四季豆
四季豆中含有丰富的蛋白质等营养素，能够起到健脾胃的功效。
3、杨桃
使用杨桃有帮助咽喉疼痛、坏血病、心血管疾病、高血压抗癌的作用。
4、洋葱
改善糖尿病、高血压、血管栓塞等疾病，还有增强免疫力、稳定情绪等功效。
5、韭菜
食用韭菜能够有效促进肠道蠕动、舒缓压力、帮助体内有效杀菌，还能够出尽血液循环。
