很多人一到冬天就会出现手脚冰凉的情况,即使穿得再厚实,依旧阻挡不了冰凉的手脚陪伴。中医认为,手脚冰凉多是阳气不足,要想补足阳气,不妨试试中医调养。那么阳气不足应该如何饮食呢？
阳气不足
故事介绍：
近日，作家编剧六六发文称在跟师减肥，没错，跟的师就是中医。“在机场走，手里提着拉杆箱，忽然裤子掉下来……”她介绍的方法似乎也算不上高深莫测：什么都没做，饮食和导引相结合，却快“瘦脱形了”。
首先，她吃的可并不少。虽然如此，但吃的方式改变了，碗换成了盅。每次只吃一点，吃完再取。好处是保持饭菜温度、细嚼慢咽，不给胃添负担。
第二，不吃生冷。夏天也随身携带保温杯喝热茶，不伤阳气。她强调，胖人大多寒湿，本身阳气不足，运化不好，再嗜吃冷饮冰啤，基本没瘦的可能。尤其是西瓜，寒性太重，是减肥大敌。
第三，不穿裙子。传统医学认为“火是生命之源”，虽然上火并不是好事，但属“火不归位”，并不意味着总需寒凉泄之。穿裙子表示下盘疏漏，再久居空调房，寒气就会找上身。
而配以的导引呢，居然是“什么都没做”，连运动也没有，因为老师不允许大汗淋漓。就是在这样宽松的环境下，她居然“奇迹般的”不知不觉水肿就消了，人也轻盈了。
在四五十岁的人生阶段，减肥绝非一件易事。其实只要饮食得当，就不会出现阳气不足的现象。
饮食得当
饮食得当阳气自然充足
俗话说“民以食为天”。《千金要方》里说：“安身之本，必资于食。”谷气来自于水谷精微，能化生血液和津液，饮食得当，阳气自然充足。合理饮食，有五字总则：杂、少、淡、温、忌。
【杂】《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。” “五谷”“五畜”“五菜”“五果”搭配，吃得要杂，不能偏食，这样才能膳食平衡。日常饮食中要注意三种搭配：粗细搭配，以粗为主；荤素搭配，以素为主；酸碱搭配，以碱为主。
【少】有人曾说：“现代人不是饿死的，而是撑死的。”贪吃暴食不利于身体安宁。暴饮暴食易使中焦气机痞塞，升降失司而导致消化道疾病。尤其是饥饿状态下不宜饱餐，时饥时饱，也容易伤胃气。因此，《黄帝内经》提倡“食饮有节”，说的就是我们吃东西必须有所节制。“要想身体好，每餐七分饱”，“少”就是我们常说的“七分饱”。
【淡】厚味伤人、淡食多补，因此饮食要少油、少盐、少糖。中国营养学会推荐：中国居民每天油脂25~30g、盐6g、糖20g。
【温】饮食宜暖，寒热适中：一是指食物的温度：“热无灼唇，冷无冰齿”； 二是不吃高热量的食物，要吃低热量的食物；三是指食物的气味：可适当进食一些温阳的食物。果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。水产类有黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。
【忌】食以养人，食亦伤人。高血压忌辛辣，糖尿病忌高糖，过敏体质忌虾蟹等。有些食物是不能一起吃的，如海鲜与啤酒同食易诱发痛风，菠菜与豆腐同吃易诱发结石，鸡蛋与豆浆同食会降低蛋白质吸收，柿子与螃蟹同食可导致呕吐腹泻等。
文章来源：武汉晚报、湖南网
