瑜伽
做瑜伽活动，拉筋是瑜伽的基本动作，相信每位瑜伽爱好者都会经历这个过程，但很多初学者，练习瑜伽的目的不明确，动作不专业，认为练难度高的动作总是好的，因此冒进地去模仿高难度动作，过度拉筋伸展。这是非常错误的认识和理念。
健身的目的只有一个，就是强身健体，绝非是对自己更狠一点就一定会效果好。其实，做瑜伽和其它运动一样，是要因人而异的，适度为要。由于每个人的身体基础不同，一旦拉筋过度，对于一些肌肉力量和柔韧性不够的人来讲，很容易导致肌腱损伤，进一步会导致关节不稳定，进而，加速关节退变。
瑜伽
正因为如此，做瑜伽，要以“身体承受得住”为标准，不要过度拉筋伸展，不要用蛮力，做动作之前要适度热身，舒展筋骨，循序渐进，避免突然性的高难度动作造成运动损伤，保持有规律的呼吸，是可以帮助身体放松的。
由于做瑜伽的力度过大导致肌肉、肌腱损伤的情况在临床上并不少见，大家要高度重视。
