惊蛰
惊蛰白昼渐长，人与天地相应，宜早睡早起，不宜熬夜，否则容易伤阳气，要保证充足的睡眠，防止春困。《黄帝内经素问?四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。现代生活节奏加快，加班应酬、熬夜是家常便饭，不良的生活方式日久伤肝。
惊蛰之时天气转暖而风气偏胜，人体肝气应之而旺，故平素肝气偏旺，肝阳偏亢和脾胃虚弱之人在春季易发病。在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有发散的特点。立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。不宜多吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，适当吃一些甜食，以防肝木过旺损伤脾胃。春季风当令，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。可多吃些梨以滋阴润肺。
惊蛰节气 这四种体质的人要重点调养
体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。体质不是固定不变的，即使在同一环境中，只要我们本着积极的生活态度，采取积极的养生措施，是可以纠正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的。
1、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
［精神调养］阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。
［环境调摄］阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。
［饮食调养］其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、豆腐、蔬菜、甘蔗等，燥烈辛辣之品应少吃。
［体育锻炼］不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。
2、阳虚体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
［精神调养］阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
［环境调摄］阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。
［饮食调养］根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。
［体育锻炼］阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
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