外阴溃疡是发生于外阴部的皮肤黏膜发炎、溃烂、缺损。病灶多发生于小阴唇和大阴唇内侧,其次为前庭黏膜及阴道口周围。病程有急性及慢性。病因各不相同,治疗方法亦有不同。经常保持运动的女性,身体素质更佳,也不易患病,所以不想患有这类妇科疾病,保持锻炼多运动。以下推荐几种适合在室内进行的运动给女性朋友们。
动感单车
动感单车
这种健身房必备的固定自行车,放在家里用作室内运动也非常不错。由电脑程度控制,可就身体的各个部位进行针对性的运动,在运动中,可任意调节自行车的坡度,不会对关节造成冲击,对心律及消耗的热量有全程监控,是一种强度不高,但效果极好的有氧运动。
瑜珈
瑜伽无论什么时候都是女性运动的最佳选择之一。瑜珈的舒缓性特强,且动作轻、慢,可以让女性健身者在调节内分泌的情况下,减少工作及生活中的压力,并促进血液循环。
健身操可以自己在家跳,它的有氧运动效果和减脂效果都非常不错,在进行健身操训练时,能积极调动起全身的运动细胞,使健身者很容易进入到健身状态。
跑步机
跑步机是室内运动中比较常见的一种有氧运动项目,它能有效提高人体的心肺功能和身体素质,针对腰、臂部的减脂效果都很明显,而且操作起来很简单。
此外,日常生活当中,很多动作本身就是很好的“运动”,譬如上楼梯等,让这些“活动”也成为日常生活的一部分,或者当做规律运动前的热身运动也不错。