减肥操
一、哑铃扩胸运动
1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。
2、吐气：像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。
手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。
连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。
运动次数8～16次可做2～4回
肌肉运动部位 胸部
下一页继续为您分享郑多燕减肥操郑多燕减肥操 练习一周保准瘦
更新：2016-11-2 18:03
来源：老宗医综合
编辑：游丝丝
导 语郑多燕减肥法中大家最熟悉的就是她发明的郑多燕瘦身操了，练习这个减肥操可以快速的达到减肥效果，下面一起来看下郑多燕减肥操的动作与减肥操的原则等相关知识。
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