间歇性训练，采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样的强度、时间混搭可让身体承受较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。同时，因为高强度的训练后，身体仍处于超强的燃脂状态，能让全身减肥效果更佳明显。
运动健身
混搭运动的优势
1、全面性
运动混搭同时具有塑形、减脂、增肌等效果。但因为每种不同的运动分配的时间有限，不如针对性运动持续时间长，所以单一的效果没那么明显。而也因为是全面性的运动，因此运动混搭能够克服针对性运动的单一缺点，让身体各个部位都能得到锻炼，更有利于全身瘦身。
运动也可以“混搭” 效果较持续性训练好得多
2、趣味性
所谓运动混搭可以是把节奏混搭，快节奏下强制性锻炼某一个部位，起到塑形作用，慢节奏下调整气息，蓄势待发;也可以把风格混搭，如中国的太极和美国的搏击操混合，忽而强调爆发力，忽而练习巧妙用力，让人感觉趣味盎然，提高了运动的趣味性，避免一种运动带来的枯燥感觉。
