练太极膝盖疼
随着近几年我自己手术、治疗、观察的病人逐渐增多,还是发现了一些规律:第一,如果练习者练习太极拳是很年轻时开始,从未出现过膝关节疼痛,太极拳对于膝关节骨性关节炎是有预防作用的,也就是说可以保护膝盖;第二,如果膝关节已经出现了疼痛,或者已经确诊为膝关节骨性关节炎,多数人再练习太极拳会症状加重,少数人恶化;第三,老年妇女不适合练习太极拳,尤其是髌股关节发育不好的女性;第四,同时合并有踝关节疼痛的人更是不能练习。
总结一下太极拳的下肢受力特点,重点是在膝关节,人在站立时膝关节承担一倍体重,而随着身体的逐渐下蹲,承受的压力逐渐增加,在膝关节屈曲60~90度的范围内,髌股关节的压力最大,瞬时可以达到体重的六倍。
试想一个人从小练习太极拳,他的膝关节的髌骨软骨面随着体重的逐年增加,其载荷能力也逐年增加,会比不练习太极拳的人的软骨更结实强壮,老年以后维持这种练习肯定可以预防骨性关节炎;反之,人进入中老年后突然开始练习,原本不强壮的髌骨软骨承受突然增加的载荷,必然会出现软骨损伤,继而出现骨性关节炎。
另外,女性因为骨盆和髋关节发育的原因,膝关节髌骨更容易向外脱位,髌股关节本身对位和运动轨迹就不好,太极拳的深蹲动作更会增加髌股关节外侧面的损伤。