大家只知道练习太极拳对身体好，却不知道只有正确的练习太极拳对身体才会有好处，如果练习不当，不仅没有效果，反而会给身体增加疼痛。
太极拳的误区
误区一：认为练太极拳导致膝关节疼痛
专家点评：
太极拳练对了实际上是能修复训练中的伤损的。然而，练习太极拳的姿势不正确，马步蹲得过低、时间过长都会增加膝关节的承重，有可能导致膝关节疼痛。
站桩是太极拳的基本动作，练无极桩时两脚不可八字站立，膝盖向内不得超过大脚趾、向外不得超过小脚趾，脚和膝盖在一个轴上移动。另外，用餐20到30分钟后再站桩，以免引起胃下垂，刮三级以上大风时不宜在室外练习。每天练习15到20分钟即可，同时要注意下肢不宜用力过度，以免对膝关节造成运动性损伤。
误区二：认为太极拳是一种快餐式健身
很多人寻找健身养生的方法时往往要求立竿见影。但是急功近利，三天打鱼两天晒网的想法如果用在练太极上就用错了地方。
专家点评：
练习太极拳不仅要求量的适度，也要求量的程度。盲目练习太极而不坚持，必与健身、养生、祛病的太极精髓背道而驰。练习太极需要坚持至少一两年，而且，练习太极也不是老年人的专利，有些小孩从10岁就开始练习，往往对终身都会起到很好的效果。
但是常年练太极也不要贪多，练习一两个套路即可，不可练习3个套路以上(包括3个)。而且练完太极要记得“收功”(即张开双臂，举过头顶再翻掌向下，伴着呼吸做三次)，不收功等于白练，收功大约5分钟即可。
误区三：忽略内功修炼
许多人过于重视太极拳健身养生的实用功效，忽略了内功修炼，把太极练成花拳绣腿的空架子。
专家点评：
太极拳分为动功、静功两种。动功指拳法套路，静功也叫内功，就是练气，包括站桩、打坐。太极的中心是练气而非练形，仅以呼吸配合的太极拳不算是上乘的功法。练习太极拳讲究呼吸，练习时意念要集中，将思维定在一点。
