zq锻炼教程是是一种使阴茎增大教程，帮助解决许多男性朋友的烦恼，是增加男人自信心的一种方式，同时也可以给他们的生活带来更多的乐趣，让家庭生活更加的幸福和谐。下面就让我们来看看zq锻炼教程是怎样做的吧。
zq锻炼教程
zq锻炼教程：
1、 下腹部摩擦
在临睡前，把一只手放在脐下小腹的位置上，另外一只手放在腰上，一只手按住腰部，另外一只手在小腹上面摩擦，要感觉腹部有明显的热感才行。
2、 腹股沟按摩
把两手都放在大腿根部的股沟处，手掌沿着斜方向的按摩30次左右，每周都可以进行一次按摩，对增强性欲是很有帮助的。
3、 摩揉睾丸
先让两只手变热以后在握住睾丸，让右侧睾丸处于手掌心的位置，左侧睾丸在拇指、食指及中指罗纹面上，轻轻的揉动，左右各转动30～50次，会有轻微的有酸胀感不会痛就可。左手上面的办法轻轻揉按。
当然并不是只有这一种方法，只要我们平时多注意自己的生活习惯，也会有改善的作用，下面我们那就来看看要怎么做吧。
1、养成良好的作息时间，早睡早起。
2、早上起床可以做一些简单的运动，例如跑步之类的，让身体热起来就可。
3、可以练习一些武术之类的，实在不喜欢的话广播体操也行。
4、坚持早上锻炼，或者进行一些肌肉的锻炼，保持自己身体的线条美。
