跑步锻炼是人们最常采用的一种锻炼身体的方式，主要是因为跑步技术比较简单，任何人都可以，只要自己掌握好跑步的速度、距离和路线就可以。但是如果掌握好最佳锻炼时间效果会更好，那么跑步的最佳时间是什么时候呢？是早晨还是傍晚呢？
跑步
理论上来说是傍晚五点过最适合
从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是也不是说其他时间就不适合运动。
只要适合自己晨练晚练都无妨
由于不同的让你之间存在明显的差异，不同的体质，运动时间、次数、方法也都不一样。应该说，锻炼的时间并不是绝对的，而是灵活的，毕竟每个人之间都存在很大的差异，适合别人的时间不一定适合自己，所以最好根据自身身体的适应能力来。
傍晚锻炼对于上班族来说特别不现实，而且对于绝大多数正常体质的人来说，只要在饭前一个小时、饭后两小时或者睡觉前等任何时间都可以进行锻炼。
对于一个已经养成晨练习惯的人来说，突然改到傍晚锻炼身体可能会很不适应，所以运动方式适不适合自己要根据自己的实际情况来看。
一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。因此早晚锻炼并不是绝对的，要根据季节、身体情况等多方面来进行调整。
另外要提醒大家并非所有的锻炼都有助身体健康，如果不能保证充足的睡眠对身体也是有伤害的，所以希望大家在保证睡眠的前提下适当的运动。尽量不要影响身体的生物钟。
通过老宗医养生在线小编的介绍，你是否知道跑步锻炼的最佳时间是什么时候了呢？另外希望大家在锻炼的时候注意安全，避免肌肉拉伤，尽量在运动前做一下热身运动。
