对于瑜伽，很多人应该都非常理解，有人把瑜伽当成一种休闲运动，有的人把瑜伽当成一份事业。但是无论你怎么看，瑜伽的好处都远不止我们看到的这些。今天我们就一起来了解一下有哪些办公室瑜伽动作吧。
办公室瑜伽动作
办公室不可以做瑜伽吗？
很多人认为办公室是上班的地方，不可以做瑜伽，其实并不是这样的。白领们每天上班都是长期久坐，身体长期保持一个动作就容易出现问题，因此适当的运动不仅能使身体更健康，还能帮你消除疲劳，缓解心情。而且办公室瑜伽只需要一点点空间，在座位上就可以完成，并不影响任何人。
办公室瑜伽动作：
1.坐姿呼吸。
坐姿呼吸运动非常简单，首先坐在椅子上，吸气，呼气的时候头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。然后慢慢的转向另一侧，同样也是如此。这个办公室瑜伽动作主要是灵活颈椎、脊柱，提高精气神。
2.肩背伸展。
肩背伸展是上班族们非常关键的运动，很多人长期久坐身体不懂就容易患颈椎病。首先坐在椅子上，然后左手高举过头顶，右手向后延脊柱向上延展，呼气，双手交握，双肩尽量向后展开，然后交换手再做一次，这个方法主要是帮助活动肩部和颈部，是这些部位更灵活。
3.单腿屈膝。
坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。呼气的时候保持大腿内侧尽量收紧，脚掌自然放松，自然呼吸，刚开始可能会觉得腿部力量不够，但是这个动作只要坚持下来就能起到很好的放松效果，能帮助缓解疲劳，使身体状态保持最佳状态。
办公室瑜伽
不要因为瑜伽只是运动一下，其实瑜伽对人们的好处是非常大的。如果你在工作的时候身体感觉疲劳不妨试一试办公室瑜伽动作， 相信一定能让你恢复精气神，满血复活。
好了，以上就是老宗医养生在线小编为大家介绍的办公室瑜伽动作内容，希望对各位上班族有帮助。
