郑多燕10分钟瘦肚子减肥操
郑多燕10分钟瘦肚子减肥操主要有哪些动作
减肥并不简单，郑多燕减肥操都是一种中低强度的有氧运动，能有效的燃烧脂肪，增强身体的协调性，使身体的比列更标准。郑多燕10分钟瘦肚子减肥操是一套深受人们喜爱、减肥效果 非常好的运动。
动作一：腿部拉筋运动。吸气的时候慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉，此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。吐气时采取吸气的姿势，上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右腿拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。
动作二：双脚并拢侧转骨盘运动。手背朝上并两手伸直成一条直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。然后慢慢的将手臂举上头顶，这个时候腰部尽量挺直，将力量集中在膝盖上面，踮起后跟能感觉到大腿施力，是全身肌肉紧缩。
动作三：伸展侧腰运动。这个运动其实是比较好做的，首先上半身转向与下半身相反的方向，然后右手撑在地上，左右想前甚至，使整个身体的肌肉感觉到紧绷，然后上半身尽量想左腿的方向倾斜。手臂伸直与肩呈一直线。
动作四：两脚交叉伸展侧腰运动。左手臂放到臀部后、右手臂举高，上半身顺势向左倾斜，使腰部的肌肉得到最大限度的伸展，然后臀部往后保持臀部和大腿紧缩，将力量集中在腹部，左脚为轴心，右脚往前使两脚交叉挺直身体，高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。
只要每天坚持郑多燕10分钟瘦肚子减肥操动作，身体的脂肪就会得到最大限度的消耗，这样就可以塑造小蛮腰，减肥也不在成为奢望。
