白领易发颈椎病 中医如何缓解

导 语夏季里人们要加强疾病防范与治疗,对于久坐的白领而言,最容易发生颈椎病,中医治疗颈椎病的方法有饮食疗法和按摩穴位等。

夏季里,久坐办公室的白领们虽然远离外面的太阳暴晒,但长期在空调环境下对着电脑工作,身体少有活动,容易患有颈椎病等职业病,这样一天下来腰酸腿痛,颈椎一动,更是难受,如何缓解这些症状呢?

白领易患颈椎病怎么办

1、按摩后溪穴
中医认为,颈椎病多由外伤或感受风寒湿邪,以致筋骨劳伤、气血瘀滞或痰瘀阻络所致。手掌部的后溪穴是手太阳小肠经的重要穴位,并与督脉经气相通,有舒经活血、补气助阳的作用。此养生穴位常用来治疗头颈部和腰部的僵直、疼痛。
后溪穴位于手掌小指的掌指关节处,白领预防或缓解颈椎病,可以把手虚握成拳竖放于桌面,与桌面接触部位(掌指关节的掌纹尽头处)就是。将手掌缘抵在桌子、椅子棱部。来回揉动,每天1~2次,每次5分钟,经常练习可有效防治颈椎病。
2、保温调节法
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤,用红糖2汤匙、生7片水煎10分钟,每日饮用1~2次,可用于驱走由夏季吹空调、风扇引起的寒气。

饮食调理

3、饮食疗补
作为一位忙碌的白领,你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐,晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
4、颈椎操
耸肩:自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病。
转掌:自然站立或坐姿,双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
双臂划圈:自然站立,目视前方,双手自然下垂,然后如同跳绳,双臂向后、向上、向前、向下划圈10次,接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩,增强肺活量,有防颈椎病、网球肘之功效。

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