运动就一定会出汗，大量的出汗身体就会流失很多水分以及电解质等，如果运动后水分流失不及时不睡的话就容易造成身体缺水引起脱水的情况，对身体健康是非常不利的。那么运动补水的方法有哪些呢？运动后怎样补水更健康呢？
运动补水 运动后怎样补水更健康
运动补水 运动后怎样补水更健康
人在运动过后就会流走大量的水分，因此如果笔记是补充水分的话就容易造成脱水，脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。很多人运动之后喝水都是一口气喝饱，以为解渴了就补水了，其实这样对身体的伤害是非常大的，运动补水一定要合理，否则会让我们的身体眼中处于亚健康状态。
在运动前大家就应该适当的补水，运动前一个半小时喝水，给肾脏足够的代谢时间，保证在运动的时候身体不会因为缺水而出现其他情况。如果运动超过一个小时应该喝些淡盐水，这样身体中的很多离子成分就会被分解出去，这样就不会造成缺水的现象。
运动后补水是最关键的，很多人都喜欢喝碳酸饮料，其实运动后喝碳酸饮料对身体伤害是很大的，运动后人体容易出汗，这是钠就会随着汗一起排出来，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。因此运动后最好喝白开水或者淡盐水，白开水容易被吸收，而淡盐水能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠元素。
并且运动后喝水要有间隔，不能一次性喝饱，否则对肠胃和心脏的伤害会很大，要慢慢的喝，让身体有足够的时间吸收水分。
以上就是老宗医养生在线为您介绍的运动补水的内容，希望对各位喜欢运动的朋友有一定的帮助。
