腰腹部粗大的MM可要注意了，肚子大不仅会影响女性的优美曲线，还会对身体造成很大的危害，试试下面的站立式减肥瑜伽动作吧，不仅能有效减肚子，还能提高抵抗力哦。
如何练习站立式瘦腰减肥瑜伽
1.按基本站姿站立。
2.将身体的重心移到左腿上，右膝弯曲，右脚心紧靠左大腿内侧，右手抓住右脚背，将脚跟移到会阴处，脚尖向下，右膝向外侧展，双手合十于胸前。
3.将双手慢慢地举过头顶上方，伸直肘部，做几次深长的呼吸并冥想。
4.呼气，将两手和右脚慢慢的放下。换左腿做同样练习。
5.每侧做2～3 次后，回到基本站立式，放松。
6.身体略转向右侧，慢慢抬起左脚，左右抓住左脚背，重心移至右脚，上身躯干向右前方倾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒。
7.慢慢放下左脚、两手，回复基本站立式。
8.换左侧做同样练习。
老宗医温馨提示：
刚开始练习站立式瑜伽的时候，一些人的脚可能无法贴近大腿内侧，可以放在小腿的内侧，逐渐向上，不要急于求成，做到自己的极限就可以了。要感觉手伸向了天空，脚稳固的站立于大地。
