健身瘦腹方法大罗列，选择适合你的完美瘦腹方法吧！踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。健身球是增强腹肌的一项很好的器械，这个动作是我们锻炼腹肌的好方法。赶紧来看看吧。
健身的3大方式 推腹动作
完全垂直腿动作：
这个动作同时配合上半身和下半身的参与，正确的做法是：仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板; 两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提; 同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成u字型; 放松脚跟和肩胛，然后进行第二次。建议进行12-16次。
推腹动作:
这个健身动作，它的做法是：坐在推腹机上，两手抓住手把; 收缩腹部，向前摇动，记得用腹部的力量而不是其他; 放松腹部，建议进行1-3轮，每次重复12-16次; 注意，慢慢进行，用腹肌的力量，而不是用手臂推。
肘趾支撑动作：
肘趾支撑动作，它能很好地增强腹部和背部的耐力，并强健肌肉。该动作的做法是：面朝下躺在垫子上，放平手掌，用前臂支撑; 把身体向上推，脚趾踮起来，用肘部和脚趾支撑; 保证背部是平的，身体从头到脚跟成一条直线; 收腹收臀，避免臀部拱起来; 保持这个姿势20-60秒，然后放下来。建议进行3-5次。
以上就是小编为你推荐的健身的方法，赶紧拿去练习吧。
