瘦身体操 让你快速瘦身
瘦身体操第一招
双脚弯曲,重复十分钟的抱膝动作,这个动作可以运动你的骨盆肌,增加腿部柔软性,放松你的身体,并且让脂肪更容易燃烧。
瘦身体操第二招
其实睡眠也是一种运动,它能让你疲劳的身心得到放松。而所有的运动,都需要热身运动,睡眠也不例外,如果你睡前进行运动,对睡眠质量肯定有帮助。而瘦身体操第二招就是这样的动作。
将你的身体在床边站直,然而左手扶住床,右手向上伸直,跨出你的左脚,身体向前拉伸,而后将头部看向左侧,将目光焦点放在左边臀部,维持四个呼吸再变换动作。这套动作有暖身,放松筋骨的作用,为良好的睡眠打下基础。
瘦身体操第三招
平躺在床上,左脚弯曲,双手扶在左膝,再将左手横放,而后头跟着转到左侧,双眼落点在左手掌,这时候右手反向将身体带向右侧,吸气,左手你是指画圈,将你的身体部位当成钟摆。
瘦身体操第四招
站立,头前倾,让你的肩胛骨隆起,然后让你的身体一节一节弯曲起来,直到双手撑地后的最大限度。然后左脚后右膝前,调整你的呼吸。这动作可以很快的燃烧脂肪,舒展筋骨。