1、将双手的一个位置 把传统的一个仰卧起坐，将双手的十指交叉然后放于自己头后，在做起坐的过程当中会常常的会借助自己手的力量去将头部抬起，这样就会很容易的造成自己颈部的肌肉的造成拉伤。
其实正确的一个方法应该是将双手微微的贴在自己耳边、初次的联系者也是可以将一些双手交叉的贴在腹部的降低一些难度，起坐的时侯应该让自己的腹部发力，而且并非是我们自己平时做的，手部应该用力去将头部独自抬起来。
2、发力点的注意 双脚应该勾住自己仰卧板的下档的海绵垫的时侯，很多的人会是用来脚部的地方来发力使的身体自然起来，这样就会加大大腿以及髋部屈肌的自身负担，从而去降低自己的腹部肌肉的强大作用。
当外力逐渐加大之时，往往就会去利用自己臀部的发力，然后完成自己起坐的一个动作，这样就会很容易去造成腰部以及尾骨的一些损害。起身之时的腹部肌肉应该发力，将人自己拉起来，背着去保持微微的一点弯曲，不要太绷直，否则就是容易造成自己背部肌肉的独自拉伤。
3、速度的控制 我们在做一些体育的达标测试的时候，应该是按一分钟的多少次来计算，是导致很多的人开始认为仰卧起坐时的越快越好。但是这是很多的仰卧起坐的练习者的一个通病。
其实并不是如此的，速度越快对于腹肌受到的一个压力也是会越小，正确的方法应该是尽量的放慢速度，去锻炼自己腹部的肌肉的控制的能力，你就会发现你自己慢的动作是来做的时候，你的腹部就会出现有一种火辣火辣的特别的感觉，这就是脂肪在不断燃烧。
