作为美国最高领袖奥巴马，除了工作之外，每天也都会进行养生，很难想象吧?奥巴马有着绝对健康的身体，那是因为他每天都进行一些健身运动，奥巴马曾说，因为我注重养生，所以我每天都会健身，所以我从来不会生病。那么，奥巴马到底是怎样进行养生的呢?下面小编来告诉大家答案。
奥巴马
奥巴马健身法则一：饮食上
据奥巴马透露，他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和开心果作为零食，喝不含咖啡因的黑草莓茶。
当然，奥巴马的饮食结构也不是十全十美，他的食谱中偶尔也会出现薯条与炸鸡这类传统的美国食物。不过，一方面这样的食物在他的饮食中不是主流，另一方面，即便薯条和炸鸡给他带来了额外的能量，他持之以恒的锻炼也早已将它们消耗殆尽了。
据美国媒体报道，白宫营养师给奥巴马每周的食谱中安排两顿玉米粥。据说奥巴马对玉米粥情有独钟，他上大学的时候每天早餐必喝一碗玉米粥。
玉米中的维生素含量非常高，是稻米和小麦的5至10倍。吃玉米具有抗癌预防糖尿病等多种作用。另外，玉米对冠心病、 动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。玉米中的维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。而丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及维生 素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等都有辅助治疗作用。
远离油炸烤制食品
奥巴马也有嘴馋的时候，在有些时候，他也会吃一些薯条或者炸鸡，但吃的次数却不是很多。奥巴马对甜食不太感兴趣，所以在他的食谱上，很少会看到甜食。至于汉堡，奥巴马吃的也不是很多。
奥巴马对甜食不太感兴趣
专家说：“油脂反复高温加热后，其中的不饱和脂肪酸会产生聚合物——二聚体、三聚体，毒性较强。大部分油炸、烤制食品，尤其是炸薯条中含有高浓度的丙烯酰胺，俗称丙毒，是一种致癌物质。市民应远离油炸食品。 ”
奥巴马健身法则二：聘请教练
奥巴马甚至不惜重金为自己专门安排了一名私人健身教练。据悉，奥巴马的私人健身教练利基·洛夫是前杜克大学篮球队队员，他只有27岁，比奥巴马足足年轻20多岁，尽管如此，奥巴马的活力却与他不相上下。奥巴马称，即便是他不进行训练的时候，他也会抽空和私人健身教练利基·洛夫打一会儿篮球来放松自己。奥巴马的朋友和前大学校队队友说：“他很严肃地对待健身这件事，那就是为什么他能够保持很好体型的原因。”
奥巴马健身法则三：有氧运动和重量训练
奥巴马说，他每周都会坚持锻炼6天以上，每次锻炼持续一个小时。奥巴马每天起床后，除了刷牙洗脸之后，便走进他的健身房开始锻炼。奥巴马对记者说，他一天开始的时候，就是他锻炼的时候，可见奥巴马对锻炼的重视。
奥巴马称，在每周6次训练中，他通常会交替进行有氧运动和重量训练。比如在周一、三、五进行有氧运动时，他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪，或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。奥巴马称，这一锻炼能增强他的心肺功能，并且让身体适应长时间的工作。
而在二、四、六的进行重量训练时，奥巴马会针对各部位肌肉作举重或负重练习，从而增加肌肉强度，增大肌肉纤维，使他的体型更加匀称健美。让人佩服的是，奥巴马的训练强度几乎可与专业运动员相媲美，譬如，当奥巴马进行锻炼胸大肌的杠铃卧推动作时，他卧推的重量高达90公斤;而当他用哑铃锻炼手臂三头肌时，每只手都要举起重达18-23公斤左右的哑铃。
