地铁膏药姐走红 提示低头族保护颈椎
据了解,这名自称是”膏药姐”的女孩在自己微博上发出只要有低头族她就会继续发膏药,可以看出膏药姐对颈椎是非常负责的,而且还要纠正社会低头族的风气,小编不得不佩服这名女孩的执着,炎热的夏季对陌生人的关爱,也许这就是社会所需要的正能量吧。
颈椎是人体最重要的组成部分,是大脑与身体连接最紧密的部位,如果稍有不适便会引起多种疾病,在当下科技发达的社会里,手机,电脑,成为人们日常生活中的重要组成部分,这些部件往往会让人保持一个动作很长时间,而时间久了就会引发颈椎疾病,”地铁膏药姐“的这一雪中送炭,也正是现在社会需要的正能量,保护颈椎,从我做起。
平时保护颈椎的方法
伏案工作、上网、打游戏、看视频,加上坐姿的不当,以及没有保护腰椎的意识,以至于会发生腰痛发胀,腰被闪,岔气等不适,那么应该如何保护自己的腰椎呢?
一:早上7:00主动调温
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。特别是在冷气充足的办公室,要备一件披肩,以保护好颈背部。
*偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤。
做法:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
二:上午10:00五分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎。做完之后你会感觉到一股热流从肩膀,脖子一直通到手臂处,疲劳会缓解,非常舒服。
1、头手对抗
方法:双脚打开,与肩同宽站立,双手交叉放在后脑勺的地方,两肘打开,头往后躺的同时手臂往前用力。每次持续对抗8到10秒,做10次。
2、滑动肩膀
方法:放松站立,双手自然垂下,目视前方,先向前360度滑动肩膀20次,然后再向后滑动10次,前后为一组,每次做两组。这种方法可以放松紧张的肩部,缓解僵硬。
三:下午14:00搓颈
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这时可用搓颈来缓解不适。
方法:两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦100次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
四:18:00户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动,软骨就会营养不良,进而导致退化,游泳、瑜伽等都是对颈椎很好的运动。
五:20:00晚餐补肾加分
中医认为胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,可以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
六:21:00大鹏展翅
看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟,这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
七:22:00中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟,每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
八:23:00选择健康枕头
枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。经过一整天的呵护,你的颈椎会感受到很明显的效果。如果很严重的亲,一定要记得自己定上闹钟,每50分钟都要起身做做上面的运动,不能久坐。
无论是在地铁上或者公司单位,长时间面对手机以及电脑都会引发颈椎不适,严重者或引发颈椎疾病,地铁膏药姐的这一举动似乎在提醒人们,不仅要注意健康,在无法正常保护颈椎时应选择缓解治疗。