饮食妙招可有效助你对抗焦虑情绪
更新：2016-5-23 13:34
来源：互联网
编辑：李刚
导 语有专家表示，“焦虑会使人从内心深处向外界寻找危险，它使你把事情理解得十分危险。你必须克服这种心理。”人总会或多或少地对生活各方面的事情产生焦虑的情绪，但当你的焦虑影响到你日常的生活和工作时，你就必须警惕了。除了心理治疗以外，饮食其实也可以帮你对抗焦虑情绪哦！
一旦出现焦虑情绪，自我调节很重要，清淡
饮食、规律睡眠、适当
运动、合理减压是关键。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心，需要适当地服用
健胃消食的食物或药物，并保证3天 至5天的清淡饮食。
饮食妙招可有效助你对抗焦虑情绪
通过合适的饮食，可对付以下两种焦虑症。
压力大导致的焦虑症
饮食方向：强肝食物
食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及
胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、
香菇、栗子、
南瓜、
苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。
焦虑症引起的心情不好
饮食方向：开心食物
可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、
山楂、苹果、
大枣等归脾经的食材，有
健脾益胃放松心情的功效。
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