我们总是有种迷思，觉得含有脂肪的东西就是不好，事实却并非如此，有些脂肪，对我们还是很有帮助的哦！脂肪分很多种，真正对我们有害的是快餐中比较多的反式脂肪，其他的天然脂肪只要适当摄入，不仅能提供我们健康，还能让你更有饱足感、达到体重控制的效果！记住哦，健康的饮食，一定是均衡的。
天然牛肉
天然牛肉
比起吃饲料长大的牛，牧草牛肉质更细腻、脂肪与肌肉的比例也更平衡，omega－3 脂肪的含量也比普通牛肉要多一些，别觉得有机牛肉贵，贵是有道理的。
野生三文鱼
一定要吃野生的哦！满满的omega－3 脂肪（也就是对你身体最棒的脂肪种类），三文鱼美味的原因，就是因为脂肪呀，它也是补充蛋白质的重要来源，可以在胃中停留地更久一些，然后你就会少吃其他零食啦。
牛油果
潮人界的宠儿，似乎不吃牛油果就会跟不上时代？
它包含天然脂肪和维生素，作为营养最全面的水果之一，这么受潮流界追捧也不是没有原因的，而且，只要在午餐期间吃足够的牛油果，就可以延长你的饱足感。
蛋黄
好像很多人都相信蛋黄含有大量胆固醇、容易引发心脏病？
想什么呢，比起拒绝蛋黄，似乎保持充分的运动比较重要吧？蛋黄相当一样，搭配蛋白一起吃还可以提高饱足感、避免过度进食。
全脂奶酪
硬的全脂奶酪
要硬的，而且要全脂～ 奶酪一直以来都被减肥界污名化，觉得它是热量超高脂肪超多吃了超胖的东西，这个是事实，但是你不可能吃一肚子奶酪啊。
比起刻意减少热量摄取的减肥法，以硬质全脂奶酪作为减少热量的替代品，效果可是非常显著的哦。
椰子油
椰子油是欧美减肥界的宠儿哦，每天一小勺，就可以加速新陈代谢。
一整天下来会自动多烧120卡，顶跑步快一个小时呢。
如果你的目标是降低每天的热量摄取，那么椰子油就是你的好朋友，一小勺不是让你直接喝，是让你拿去做菜啦。
