番茄炒蛋的热量高吗 怎么做
番茄炒蛋怎么做
番茄炒蛋做法一
制作材料
主料:番茄500克,鸡蛋150克
调料:植物油25克,盐3克,淀粉(豌豆)5克[2]
特色
红黄相间,鲜香酸甜。
制作流程
把西红柿洗净,去蒂,切成象眼块;
鸡蛋打入碗内,加入盐少许,搅匀;
将植物油放入炒锅,先将鸡蛋倒入,炒成散块,盛出;
炒锅中再少放些植物油,油烧热后放入西红柿翻炒几下,再放入鸡蛋,搅炒均匀加入白糖、盐,再翻炒几下,用淀粉勾芡即成。
番茄炒蛋做法二
制作食材
主料: 鸡蛋 150克 番茄 300克
制作流程
1、蛋打匀,放一点盐,一点水,或是一点酒。这样炒出来会很嫩的。
2、鸡蛋还是炒,热锅,放油不能太少,也不能太多,放打匀的蛋,一定拿铲子快搅,没等成块,还有液体时,出锅。
3、番茄切块,不要切太小,维他命会流失。最好放盘里切,这样一来,汁不会太多流走。
4、热锅,放一点油,放番茄,拿铲子切,煸,把汁弄出来。要快。用盐调味,放炒好的蛋,翻匀即可。
番茄炒蛋的热量高吗
作为一道家常菜,番茄炒蛋的热量是很低的,每100克中只含有74大卡的热量。除此之外,番茄炒鸡蛋中还富含碳水化合物、蛋白质、纤维素等营养物质,这对于减肥者来说简直就是一道福音。为什么这么说呢?你想呀,中午吃一小碗的番茄炒蛋,既补充了身体营养,又能够填饱肚子,还不会摄入太多的热量,这不是福音是什么呢?
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