放臭屁是一件很尴尬的事，而引起这一件尴尬事的罪魁祸首就是我们的肠道，很有可能是因为饮食混乱或是压力过大导致肠内的细菌平衡被打破，所以想要避免这一尴尬事，那么一定要好好改善肠道环境，增加适量的肠道有益菌是很有必要的，同时还要减少蛋白质、脂肪的摄入，那么吃什么增加体内有益菌呢？
俄式发酵酸奶
1、俄式发酵酸奶
酸奶本身就是一种经过发酵得到的饮品，它含有大量的多聚糖、复合碳水化合物，这些物质都可以作为细菌的”饵食“，而且复合碳水化合物比一般的普通碳水化合物要难消化一些，所以就不容易变成脂肪囤积在体内，因此还能够帮助减肥。喝酸奶对补充有益菌非常有帮助，但一定要记得冷藏保存，否则温度过高，酸奶内的乳酸菌就会失活，失去效果。
2、希腊酸奶
希腊酸奶中也含有大量的低聚果糖，该物质能够有效增加肠道内的有益菌，同时可以对消化器官的平衡状态起到调整的作用。而且希腊酸奶中还含有氨基酸、蛋白质等营养成分，对促进健康非常有帮助，比普通酸奶的含量更丰富，耐热性也更高，因此用它来做酸奶类的甜点也是非常不错的选择。
3、德国酸菜
这些食物吃了都可以帮助你增加肠道中的有益菌，让你避免放臭屁，赶快吃起来吧！
